Je hebt er weken naar uitgekeken. Een prachtige wandelvakantie door de bergen, een stedentrip vol kilometers of een strandreis met uitstapjes over klinkers en zandpaden. En dan, na een halve dag lopen, voel je het al. Een vertrouwde, brandende pijn op je hiel. Je hebt een blaar. Blaren zijn klein, maar ze kunnen je vakantie behoorlijk bederven. Gelukkig is er veel wat je kunt doen om ze te voorkomen.
Waarom ontstaan blaren eigenlijk?
Blaren zijn het gevolg van wrijving, warmte en vocht. Wanneer je huid herhaaldelijk over dezelfde plek schuurt, gaan de huidlagen uit elkaar bewegen en vormt zich een vloeistofbel als bescherming. Op vakantie loop je vaak meer dan thuis, en dan nog in nieuwe schoenen of op onbekend terrein. Je voeten krijgen dus meer te verduren dan normaal. Drie factoren spelen hierbij de hoofdrol. Warmte laat je voeten zweten, wat de huid zachter en kwetsbaarder maakt. Vocht vergroot de kans op wrijving sterk. En wrijving zelf, veroorzaakt door slecht passend schoeisel, naden in sokken of steentjes in je schoen, is uiteindelijk de directe oorzaak. Als je begrijpt hoe blaren ontstaan, kun je ze ook veel beter voorkomen.
Goede voorbereiding is alles
Het begint bij je schoenen. Ga je vakantie nooit in met een stel nieuwe, nog niet ingelopen schoenen. Loop ze thuis rustig in over een afstand van minstens vijftig kilometer voordat je er lange tochten op maakt. Laat je ook goed adviseren bij de aanschaf. Niet elke schoen past bij elk voettype. Als je geregeld last hebt van blaren of brede voeten, doe je goed aan te kijken bij een specialist zoals Intersko. Zij bieden schoenen aan voor verschillende voetbreedtes en voetproblemen, zodat je voeten de passende ondersteuning krijgen.
Wanneer je specifiek op zoek bent naar comfortabele en brede damesschoenen, is het verstandig om te kiezen voor modellen die extra ruimte bieden bij de voorvoet. Vergeet daarnaast je sokken niet. Kies voor functionele wandelsokken van merinowol of een vochtafvoerende synthetische stof. Katoenen sokken houden vocht vast, waardoor je huid zachter wordt en vatbaarder is voor blaren. Verstevigingen rondom de hak en tenen helpen extra bij het verminderen van wrijving.
Een andere slimme voorbereiding is het insmeren van je voeten. Smeer ze dun in met vaseline of een speciale voetcrème voor het lopen. Dit vermindert de wrijving op gevoelige plekken. Ben je extra blaargevoelig, start dan een paar weken voor je vertrek met een huidverstevigend middel zoals kampferspiritus.
Kleine gewoontes onderweg, groot verschil
Tijdens je vakantie zijn er ook een paar dingen die je simpel kunt bijhouden. Strik je veters goed, want losse veters zorgen ervoor dat de schoen meer beweegt en schuurt. Plan rustpauzes in waarbij je je schoenen uittrekt en je voeten even laat drogen. Trek bij klammere sokken meteen een droog paar aan.
Plak gevoelige plekken preventief af met blarenpleisters voordat je begint met lopen, niet pas als het al te laat is. Gebruik wandelwol op plekken waar je wrijving verwacht. En houd je teennagels kort, want lange nagels kunnen drukpunten veroorzaken in de schoen.
Heb je toch een blaar opgelopen? Laat de huid zo lang mogelijk intact. Is de blaar groot en pijnlijk, ontsmet hem dan en prik hem voorzichtig aan de zijkant door met een gesteriliseerde naald. Dep het vocht eruit en plak de blaar af met een eilandpleister.
Blaren zijn geen onvermijdelijk onderdeel van elke vakantie. Met de juiste schoenen, goede sokken en een paar slimme gewoontes onderweg houd je je voeten gezond en geniet je veel langer van elke stap. Je vakantie is te kostbaar om half kreupelend door te brengen.
